Trening siłowy jest jedynym sposobem na to, aby zbudować sylwetkę, o której marzymy. Bez regularnego przeciążania mięśni, podczas wysiłku o charakterze beztlenowym, nie możemy mówić o znacznym powiększeniu muskulatury i jest to fakt, z którym trudno polemizować. Jednak sam trening siłowy, wykonywany w sposób schematyczny, machinalnie, również ma [...]
[...] Katarzyna Dziurska wzięła udział w debiutach kulturystycznych (PZKFITS/IFBB), jednak nie zajęła wysokiej lokaty, w związku z czym spróbowała swoich sił w innej federacji, w której szybko zdobyła tytuł Mistrzyni Świata. Cała Redakcja życzy Kasi powodzenia i trzyma kciuki za najwyższe miejsce na podium! Źródło: facebook.com Jeżeli jesteście w [...]
Wymówki zawsze jest łatwo znaleźć, szczególnie gdy dotyczą one jakiejś czynności, której nie lubimy. Każdy z pewnością przypomina sobie, w jakich sytuacjach się one pojawiały, np. nieodrobienie pracy domowej – pies zjadł, młodszy brat wylał wodę na zeszyt? Pamiętacie? Cardio To czy robić, czy nie robić aerobów po treningu to długi temat i nie [...]
Artykuł jest odpowiedzią na niezadowolenie Mistrza Polski Jerzego Sarneckiego, spowodowane tymże artykułem: 11 minusów bycia kulturystą Kulturystyka jest wyjątkową i indywidualną dziedziną sportu, która wymaga wielu poświęceń oraz ogromnej ilości pracy. Osoby, które decydują się na rozpoczęcie swojej przygody z kulturystyką, często spędzają całe [...]
[...] sprawności fizycznej, a mimo to istnieje przekonanie, że ujawnienie tego, że używają sterydów może naruszyć ich reputację. Tak właśnie jest w przypadku ostatniej sytuacji, w której ujawniono, że aktorzy Mark Wahlberg, Josh Duhamel i supergwiazda WWE Roman Reigns mają związek z aresztowanym dealerem sterydów. Według TMZ Mark Wahlberg, Josh [...]
Polska jest znaczącym producentem warzyw i owoców w Europie. Niestety Polacy jedzą ich zdecydowanie za mało. Według zaleceń IZŻ powinniśmy spożywać dziennie minimum 400 g warzyw i owoców. Tymczasem przeciętny Polak zjada mniej niż 280 g warzyw i owoców dziennie. Co daje średniej wielkości jabłko i kilka plasterków pomidora. Podsumowując Możemy [...]
[...] wygrał kategorię 100 kg (chociaż tym razem ważył już tylko 89,1 kg), bo kategorię 90 kg „rozparcelowano” pomiędzy wagę 100 kg oraz nowoutworzoną wagę 85 kg, której przedtem nie było w programie. Wygrał także overall, powtarzając swój sukces z Nafplio. I było to w pełni zasłużone zwycięstwo, gdyż Włoch rzeczywiście zaprezentował [...]
[...] Wiele osób rozluźnia się, zaczyna rozmowy, przegląda Facebooka, rozmawia przez telefon. To szybki sposób na zgubienie całej koncentracji umysłu na pracy mięśni, do której dążymy. Między seriami – nie siadaj, nie wdawaj się w rozmowy, nie grzeb w telefonie. W zamian skup się na napinaniu danej partii mięśniowej. Przykładowo, gdy robisz [...]
[...] wcześniejszej argumentacji, która przemawia za tym, aby stosować lustro, jako element oceny techniki treningowej. Jest to również niezbędny element świadomości ruchowej, o której pisałem wcześniej. Nie ma jednoznacznych dowodów na to, czy wpatrywanie się jedynie w pracę mięśnia, daje lepsze efekty - autorzy badania oceniają je neutralnie. [...]
[...] oraz filmik, na którym można zobaczyć, jak leży i nie ma na nic siły. Napisał też bardzo motywujący tekst: “Siła to nie tylko mięśnie, które budujesz, ale także siła woli, której potrzebujesz, aby iść naprzód. Nawet gdy byłem w szpitalu zaledwie 5 dni przed zawodami z powodu zatrucia pokarmowego, nigdy nie traciłem z oczu swoich celów. Niech to [...]
[...] jego bicepsa podczas napięcia, ciężar, jaki jest w stanie unieść na początku i na końcu oraz czas potrzebny na wykonanie 100 powtórzeń w miarę postępów. „Jedną rzeczą, której jestem świadomy, jest kontuzja, która wystąpiła przez te 30 dni, ponieważ jest to bardzo obciążający trening jednej partii ciała. Jak na razie czuję się naprawdę [...]
[...] z jakiegokolwiek powodu. Chcę was poinformować, że konto nie tylko zostało zawieszone raz, ale zostało zawieszone już dwukrotnie w ciągu ostatnich 24 godzin. Drugą rzeczą, o której chciałem porozmawiać, było wiele negatywnych komentarzy i chcę tylko powiedzieć, że w pewnym momencie przekracza to granicę. Groźby pod adresem mojej rodziny lub mnie [...]
Aktualizacja 14.05.2021 Witamina D zaliczana jest do niezbędnych mikroelementów dla funkcjonowania i zdrowia organizmu ludzkiego. Ważną cechą, o której należy pamiętać, jest fakt, że rozpuszcza się w tłuszczach. Optymalne zatem będzie spożywanie jej wraz z posiłkami zawierającymi ten makroskładnik. Zalecane dawkowanie witaminy D? Celem [...]
[...] diecie z minimalnym udziałem węglowodanów w ilości 50-80g, po czym, zazwyczaj po 10 dniach, następuje ładowanie węglowodanami bez udziału tłuszczu. TKD z kolei to dieta, w której wykorzystuje się węglowodany w okresie okołotreningowym. Ilość węglowodanów uzależniona jest od indywidualnych predyspozycji, a zazwyczaj wynosi około 60g, przy czym [...]
[...] wybrałem trudną ścieżkę i martwi się czy będę miał wystarczająco dużo przyjaciół. Są to obawy, które każdy rodzic ma na temat swojego dziecka. Kilka lat temu zapytał mnie, z której łazienki korzystam, gdy zdał sobie sprawę z problemów, które mogą mnie dotyczyć. Teraz chodzimy do tej samej łazienki. On także zaczął dzielić się ze mną ubraniem i [...]
Zielone warzywa to jeden z kluczowych składników prawidłowo zbilansowanej i odżywczej diety. Producenci wychodzą nam naprzeciw i ułatwiają zadanie. Przygotowanie sałatki jeszcze nigdy nie było tak łatwe i szybkie. Gotowy paczkowany miks sałaty wystarczy wrzucić do miski, dodać kilka warzyw, ser, rybę lub mięso, doprawić i gotowe. Trudno pokonać [...]
[...] nas dotyczyć? Pełnoobjawowa postać celiakii charakteryzuje się przede wszystkim obecnością dolegliwości jelitowych. Częściej obserwuje się jednak celiakię skąpoobjawową, której symptomy są niecharakterystyczne. Mogą to być np. problemy ze snem, zmęczenie, anemia, bóle głowy, spadek libido, poronienia, niepłodność, problemy skórne, wahania [...]
[...] samopoczucie oraz wyniki treningowe. Lepsza wytrzymałość na treningu, zwiększony anabolizm, lepsza regeneracja oraz znacząca poprawa samopoczucia i koncentracji. To wszystko jest w zasięgu twoich rąk. Jedno opakowanie Men's Support to dwumiesięczna kuracja, po której stwierdzisz, że to jest właśnie to, czego potrzebowałeś. Koniecznie wypróbuj.
[...] puszkach można przechowywać w szafce w temperaturze pokojowej przez nawet 2 do 5 lat, a suszona może przetrwać 10 lat. Jak to możliwe? Suszona fasola jest pozbawiona wody, w której mogłyby się skutecznie rozwijać drobnoustroje. Ze strączków można zrobić wegańskie kotlety, pasty, są także świetnym dodatkiem do sałatek, zup, dań z makaronem itp. [...]
Przetworzona żywność nie bez powodu ma złą reputację. Na każdym kroku sugeruje się, aby jej unikać na korzyść naturalnych i bardziej wartościowych produktów. Czy jednak wszystkie z nich są złe, czy może jednak da się wybrać mądrze i włączyć niektóre z nich do naszej zdrowej diety? Podsumowanie Możesz jeść niektóre przetworzone produkty, jeśli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
